Entenda a importância da caminhada na vida dos idosos

Fazer exercícios é ótimo para quem busca uma vida mais saudável e ativa, principalmente para quem está na terceira idade. Pensando nisso, neste conteúdo vamos falar sobre a importância da caminhada na vida dos idosos, pois essa é uma das principais atividades e que não exige tanto quanto uma academia, mas ainda sim tem grande importância.

A caminhada é uma atividade mais leve, sem grande impacto, por isso é muito indicada para quem está na terceira idade. Além disso, auxilia na socialização, pois o idoso pode caminhar com amigos ou mesmo fazer novas amizades, o que ajuda a evitar a depressão, pois a pessoa não se sente sozinha ou mesmo excluída, ou seja, também evita doenças que são comuns nessa fase.

E ainda mais, dá para fazer em qualquer lugar, seja na rua, em parques, pistas ou até mesmo na praia. Nada mal fazer uma caminhada beirando o mar, não é verdade?

Benefícios da caminhada na vida dos idosos

O idoso que pratica a caminhada frequentemente possui diversos benefícios na vida, como:

• Melhora a circulação sanguínea e consequentemente diminui os riscos de problemas no coração;
• Fortalece os ossos e articulações, auxiliando na disposição do dia a dia;
• Ajuda no equilíbrio e assim diminui as chances de quedas, que ocorre bastante com idosos;
• Libera a serotonina, substância responsável pela sensação de prazer;
• Previne o sedentarismo e a obesidade;
• Melhora a capacidade cardíaca;
• Aumenta a massa magra;
• Reduz inchaços nos tornozelos e nas pernas;
• Diminui riscos de diabetes;
• Melhora o sono;
• Estimula a socialização;
• Faz bem para a mente;
• Aumenta a qualidade de vida.

Período de prática

Para que esses benefícios sejam notados, de fato, é necessário manter uma regularidade na prática. O indicado para realizar a caminhada é de três a cinco vezes por semana, com a duração mínima de 30 minutos.

Cuidados

Vale ressaltar que é necessário utilizar roupas/calçados adequados e confortáveis, também nunca esqueça de beber água antes, durante e depois da caminhada, pois com a prática acaba suando e é essencial manter-se hidratado.

Fazer alongamentos também ajuda e além disso, use um chapéu/boné, óculos escuro e passe um filtro solar independentemente se estiver muito sol ou não.

E não esqueça de consultar um médico antes, caso tenha alguma doença ou não esteja seguro para começar, todo cuidado é pouco quando o assunto é sua saúde.

E você, já pratica a caminhada? Deixe um comentário abaixo e compartilhe o conteúdo para que mais pessoas conheçam os benefícios desse exercício.