Como manter a imunidade alta após os 60 anos

Manter a imunidade alta é imprescindível durante todas as fases da vida, dessa forma o organismo é capaz de se defender dos agentes agressores. Mas durante a quarentena do coronavírus, os idosos devem se preocupar ainda mais com esse fator, visto que fazem parte do grupo de risco e precisam estar fortalecidos caso peguem o vírus. 

O que significa ter uma imunidade baixa? 

O sistema imunológico é composto por milhões de células, que são responsáveis pelo processo de defesa sobre algum tipo de infecção causada por vírus, bactérias micróbios. 

Quando dizem que a imunidade está baixa, significa que esse sistema está pouco efetivo e não pode exercer sua função corretamente, deixando assim o paciente suscetível e com pouca resposta de defesa à doenças. 

Como manter a imunidade alta

Para manter a imunidade alta, é preciso seguir um estilo de vida saudável, adquirindo práticas como: 

Alimentação balanceada

Ingerir alimentos ricos em ômega-3 pode gerar diversos benefícios à saúde. Assim como vegetais e oleaginosas.

Ter sono regulado

Dormir pouco é um dos principais vilões da imunidade. Por isso, é importante ter uma noite de sono de pelo menos 8 horas, já que essa atividade é responsável por repor as energias do corpo. 

Prática de exercícios

Os exercícios ajudam no funcionamento do corpo, desde que sejam realizados dentro dos limites físicos da pessoa e, também com acompanhamento de profissionais. 

Tomar sol regularmente

Ficar exposto ao sol por pelo menos 30 min por dia pode contribuir na taxa de Vitamina D do corpo. Pela manhã, o ideal é entre 10h e 10h30. Já no período da tarde é após às 16h.