Certamente, os maus hábitos são os principais culpados pelo envelhecimento precoce e eles podem ser definidos como: estresse, poucas horas de sono, sedentarismo e alimentação desequilibrada são alguns dos fatores que podem prejudicar a saúde e a longevidade.
Estudos realizados pelo Instituto Nacional de Câncer (Inca) apontam que atitudes como consumir poucas verduras, legumes e frutas, ingestão de álcool, falta de atividade física e fumar são alguns dos problemas que podem influenciar diretamente na saúde da população.
Porém, quem quer viver mais, deve aproveitar o tempo e mudar ainda hoje os seus maus hábitos. A falta de sono pode trazer impactos negativos tanto nas funções endócrinas como metabólicas, porque dormir menos de cinco horas deixa o metabolismo desequilibrado.
Comumente, as pessoas reclamam por não terem tempo para realizar atividades físicas, mas essa “desculpa” não pode ser usado por quem quer ter uma vida tranquila com a chegada da terceira idade.
Para começar, o melhor é começar a mudar pequenos hábitos como: abandonar o controle remoto, evitar elevadores em prol das escadas, ter horários organizados e levar o cachorro para passear são fatores importantes na luta contra o sedentarismo.
Com esses pequenos hábitos é possível dar um passo fora do sedentarismo e assim diminuir de maneira considerável o risco de doenças coronarianas e os exercícios diários, porém moderados, podem aumentar a duração da vida em até seis anos.
A tranquilidade, também é fundamental para quem quer viver muitos anos. Por isso, é importante durante o dia momentos em que seja possível relaxar, pois assim os órgãos vitais não se desgastam e funcionarão bem durante todo o dia.
Esses são os principais aspectos ligados a uma vida longa e saudável. Aqui no blog da casa de repouso Residencial Em Família você encontra os mais diversos conteúdos acerca do mundo dos idosos.
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