Você sabia que a interação entre idosos e crianças pode ser benéfica para ambos? Neste artigo, vamos explicar para você como isso ocorre e porquê é importante incentivar essa relação. Confira!
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Você sabia que nesse mês está sendo realizada uma campanha de prevenção ao suicídio? É o projeto Setembro Amarelo, que tem como objetivo conscientizar a população sobre esse assunto, promover eventos que falem sobre suicídio e claro, ajudar pessoas para que não cometam esse ato.
A campanha Setembro Amarelo surgiu em 2015 e é uma iniciativa do CVV – Centro de Valorização da Vida, da ABP – Associação Brasileira de Psiquiatria e do CFM – Conselho Federal de Medicina.
O tema suicídio ainda é um tabu na sociedade e muitas pessoas têm preconceitos e consideram apenas uma “frescura” ou “bobagem”, mas não é. Jovens e pessoas que estão na terceira idade, por exemplo, sofrem nessa fase da vida e há diversos casos que envolvem sentimento de solidão, depressão e consequentemente o suicídio.
Dados do CVV mostram que, por dia, 32 brasileiros se matam, ou seja, uma morte a cada 45 minutos. Portanto, esse assunto não pode ser deixado de lado.
É importante ressaltar, não é apenas nesse mês (setembro amarelo) que o suicídio deve ser combatido e sim todos o dias. Por isso, leia esse conteúdo com atenção e entenda porquê o suicídio é um assunto que precisa ser falado.
Por que Setembro Amarelo?
A escolha desse mês é justamente porque dia 10 de setembro é o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, projeto desenvolvido pela International Association for Suicide Prevention.
Como identificar e ajudar
O principal fator a se observar é o comportamento e os sinais da pessoa, se caso ela falar coisas como, “ah, o mundo seria melhor sem mim”, “eu não aguento mais” ou “vou desaparecer” é preciso conversar de imediato a fim de entender o porquê dela estar dizendo isso e atenção, não trate como uma simples conversa, falar apenas “para com isso” ou “vai passar” não garante que o problema será resolvido.
Alguns outros sinais também podem ser observados, como:
- Tristeza;
- Transtornos mentais;
- Isolamento social;
- Falta de esperança;
- Diminuição do autocuidado (higiene e alimentação);
- Uso de drogas;
- Bipolaridade;
- Automutilação.
É claro que não necessariamente a pessoa que possui um ou mais desses sintomas vai tentar o suicídio, mas vale observação. Todo cuidado é pouco.
Portanto, é nesse momento que é preciso tomar uma atitude, demonstre empatia e que a pessoa não está sozinha, ouça o que ela tem a dizer, de fato, e crie um ambiente para que se sinta segura e a vontade para falar tudo, lembrando sempre de não minimizar os problemas. Crie vínculos com a pessoa, pois dessa forma você pode ajudá-la com medidas que previnam o suicídio.
E se você está sentindo essas coisas, não deixe de procurar ajuda, seja com algum familiar ou especialista (psiquiatra ou psicólogo), pois assim eles podem te ajudar a evitar essa ação.
O Setembro amarelo não deve ser apenas uma campanha e sim um meio para ajudar realmente as pessoas que estão pensando em tirar a própria vida, por isso não deixe que seja tarde demais.
Fazer exercícios é ótimo para quem busca uma vida mais saudável e ativa, principalmente para quem está na terceira idade. Pensando nisso, neste conteúdo vamos falar sobre a importância da caminhada na vida dos idosos, pois essa é uma das principais atividades e que não exige tanto quanto uma academia, mas ainda sim tem grande importância.
A caminhada é uma atividade mais leve, sem grande impacto, por isso é muito indicada para quem está na terceira idade. Além disso, auxilia na socialização, pois o idoso pode caminhar com amigos ou mesmo fazer novas amizades, o que ajuda a evitar a depressão, pois a pessoa não se sente sozinha ou mesmo excluída, ou seja, também evita doenças que são comuns nessa fase.
E ainda mais, dá para fazer em qualquer lugar, seja na rua, em parques, pistas ou até mesmo na praia. Nada mal fazer uma caminhada beirando o mar, não é verdade?
Benefícios da caminhada na vida dos idosos
O idoso que pratica a caminhada frequentemente possui diversos benefícios na vida, como:
- Melhora a circulação sanguínea e consequentemente diminui os riscos de problemas no coração;
- Fortalece os ossos e articulações, auxiliando na disposição do dia a dia;
- Ajuda no equilíbrio e assim diminui as chances de quedas, que ocorre bastante com idosos;
- Libera a serotonina, substância responsável pela sensação de prazer;
- Previne o sedentarismo e a obesidade;
- Melhora a capacidade cardíaca;
- Aumenta a massa magra;
- Reduz inchaços nos tornozelos e nas pernas;
- Diminui riscos de diabetes;
- Melhora o sono;
- Estimula a socialização;
- Faz bem para a mente;
- Aumenta a qualidade de vida.
Período de prática
Para que esses benefícios sejam notados, de fato, é necessário manter uma regularidade na prática. O indicado para realizar a caminhada é de três a cinco vezes por semana, com a duração mínima de 30 minutos.
Cuidados
Vale ressaltar que é necessário utilizar roupas/calçados adequados e confortáveis, também nunca esqueça de beber água antes, durante e depois da caminhada, pois com a prática acaba suando e é essencial manter-se hidratado.
Fazer alongamentos também ajuda e além disso, use um chapéu/boné, óculos escuro e passe um filtro solar independentemente se estiver muito sol ou não.
E não esqueça de consultar um médico antes, caso tenha alguma doença ou não esteja seguro para começar, todo cuidado é pouco quando o assunto é sua saúde.
E você, já pratica a caminhada? Deixe um comentário abaixo e compartilhe o conteúdo para que mais pessoas conheçam os benefícios desse exercício.
Você possui bons hábitos alimentares? Sabe o que comer para manter uma vida saudável e de qualidade? Muitas pessoas têm dificuldade nisso e com o passar dos anos nosso organismo sofre mudanças, por isso é preciso ter alguns cuidados para evitar problemas de saúde, principalmente pessoas idosas. Leia este conteúdo até o final e confira as melhores dicas de alimentação para terceira idade.
Pessoas que estão acima dos 60 anos costumam apresentar escassez de minerais e vitaminas, o que pode ocasionar doenças como a osteoporose, em que os ossos ficam mais frágeis.
Dessa forma é fundamental manter uma alimentação completa, balanceada e variada, ou seja, que não falte vitamina D, vitamina B12, proteína, zinco e fibras.
Quais alimentos não podem faltar no dia a dia?
Durante o dia é importante que você organize uma rotina para se alimentar, ou seja, tenha horários para comer e não pule refeições como café da manhã, almoço e janta, além disso, faça pequenos lanches ao longo do dia, comer de três em três horas pode ser um parâmetro para você seguir. Agora confira abaixo a lista do que é preciso consumir:
- Leite, queijo branco e derivados são essenciais para ajudar no fortalecimento dos osso, pois são ricos em cálcio;
- Frutas (banana, laranja, mamão), verduras e legumes são ótimas fontes de vitaminas, fibras e sais minerais;
- Gema de ovo, frutos do mar, fígado, salmão e cevada auxiliam na ingestão de vitaminas D e B12;
- Azeite de oliva, abacate, chia, castanhas e nozes são gorduras boas e ajudam a fortalecer o sistema nervoso central e o coração;
- E por último, mas não menos importante, beba muita água durante o dia para manter o corpo hidratado e caso não goste tanto da bebida por não ter sabor, consuma chá como alternativa.
Cuidados na alimentação para terceira idade
É fundamental que você não exagere no consumo de sódio, pois pode causar hipertensão, doenças cardiovasculares e problemas renais, também evite comer muitos alimentos industrializados, ou seja, bolachas, salgadinhos, doces, nuggets, entre outros, pois incluem grandes quantidades de conservantes, gordura, sal e açúcar. Além disso, não beba refrigerante e sucos de caixinha.
Exercícios físicos
Aliado a alimentação, praticar exercícios físicos é essencial para quem busca uma vida melhor e mais saudável, portanto faça uma caminhada, natação, dança, ginástica, musculação, entre outras atividades estimulantes.
Além de tudo que já foi citado acima, o Ministério da Saúde possui um Manual de Alimentação Saudável Para a Pessoa Idosa em que dá diversas sugestões e dicas para quem está na melhor idade, vale a pena conferir.
Lembrando que nesta sexta-feira, 31, é comemorado o Dia do Nutricionista, o profissional responsável por auxiliar pessoas que buscam uma vida melhor, mais ativa e claro, saudável.
O que achou dessas dicas? Alguma dúvida ou sugestão? Compartilhe esse conteúdo para que mais pessoas conheçam esses benefícios e deixe um comentário abaixo com a sua opinião.
Envelhecer é um processo natural do ser humano e com isso alguns problemas relacionados à saúde podem surgir na terceira idade. Pensando nessa situação, separamos as doenças mais comuns em idosos para que você fique informado e saiba como se cuidar ou ajudar pessoas que estão nessa fase da vida.
Hipertensão
A Hipertensão, também conhecida como pressão alta, é um problema referente ao alto bombeamento de sangue pelo coração, de modo que a força do sangue na parede das artérias seja muito grande.
Isso pode ocorrer devido a quatro fatores principais: estresse, má alimentação, consumo em excesso de álcool/sal e falta de exercícios.
AVC
O AVC – Acidente Vascular Cerebral acontece quando há uma interrupção do fornecimento de sangue ao cérebro, causando danos ao órgão da cabeça. Essa doença pode ocasionar uma grave deficiência ou dependendo da proporção, até mesmo a morte.
Infarto
O Infarto é uma doença cardíaca e ocorre devido ao entupimento das artérias que levam o sangue até o coração. Dor ou aperto no peito são sintomas que podem indicar um infarto.
Parkinson
O Parkinson é causado pela falta de dopamina no cérebro e devido a esse fato, surgem tremedeiras, instabilidade na postura e dificuldades para se movimentar. Os homens acima dos 60 anos costumam ser os mais afetados por essa doença.
Depressão
A depressão é uma doença comum entre os idosos, pois muitos sentem-se abandonados e esquecidos pela família. Nesse caso, é de extrema importância que os familiares e amigos estejam presentes para mostrar que se importam e querem o bem-estar do idoso.
Alzheimer
O Alzheimer é um tipo de demência associado diretamente com alterações na memória e com isso, a pessoa idosa passa a se esquecer das coisas e a sofrer com alterações de humor, além de ter dificuldades para se comunicar.
Diabetes
A diabetes ocorre quando há um aumento dos níveis de glicose (açúcar) no sangue e com isso, pode trazer como consequência outras doenças que já foram citadas acima, como AVC e problemas cardíacos.
Os cuidados devem ser: consumir o mínimo de açúcares e pouca gordura. Quem possui familiares com histórico de diabetes deve manter a atenção dobrada e consultar um médico para verificar possíveis riscos.
Problemas na visão e audição
Com o passar dos anos é comum que haja uma certa perda de sensibilidade nos sentidos, principalmente da visão e audição, ou seja, os idosos passam a ter dificuldades para enxergar e ouvir outras pessoas.
Como prevenir ou controlar essas doenças?
Primeiramente é essencial que o idoso consulte um médico para fazer check-ups regularmente e verificar como está a saúde. Dessa forma, o clínico fará uma avaliação geral e com isso, poderá diagnosticar o mais rápido possível se houver algum problema e assim oferecer tratamentos e indicar os cuidados necessários.
Além disso, é fundamental que o idoso procure um estilo de vida mais saudável, durma pelo menos 8 horas por noite e claro, mantenha regularmente a prática de exercícios físicos. Com isso, as chances de problemas de saúde diminuem e será possível aproveitar mais a melhor idade.
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Hoje, 14 de agosto, é o Dia do Cardiologista. Essa data foi definida em 2007 pela SBC – Sociedade Brasileira de Cardiologia com o intuito de ressaltar a importância desse profissional na vida das pessoas e conscientizar a população a ter cuidados indispensáveis para evitar problemas no coração, um dos órgãos mais importantes do corpo humano.
Dia do Cardiologista
A cardiologia é uma especialização, ou seja, para se tornar um cardiologista é necessário fazer graduação durante seis anos em Medicina. O que demonstra a relevância do estudo aprofundado para essa profissão.
O cardiologista é responsável por diagnosticar e tratar disfunções/doenças referentes ao coração e a circulação sanguínea. Pessoas que possuem histórico de familiares que sofreram infarto precisam fazer regularmente um check-up cardiovascular para evitar possíveis complicações no futuro.
Se há alguma pessoa na sua família que sofreu com algum tipo de doença relacionada ao coração, o ideal é que você consulte um médico aos 30 anos se você for homem e 40 anos se for mulher.
Essa consulta é muito importante, pois de acordo com levantamento feito pela OMS – Organização mundial da Saúde, as doenças que mais matam no mundo são as relacionadas a problemas no coração.
Esse fato pode atingir pessoas de diversas idades, mas muitas doenças cardiovasculares costumam aparecer na terceira idade e por isso, é fundamental ter alguns cuidados no dia a dia.
Hábitos que podem ser grandes aliados na manutenção da saúde:
- Manter a alimentação balanceada, ou seja, comer carnes, legumes, verduras, frutas, leite e derivados;
- Evitar alto consumo de sal;
- Praticar exercícios físicos diariamente, como caminhada e musculação;
- Dormir pelo menos 8 horas;
- Fazer exames e consultas regularmente para ficar ciente de como está a saúde
Além disso, é possível identificar problemas no coração (arritmia, hipertensão, infarto, endocardite, entre outros), se a maioria desses sintomas começarem a aparecer no dia a dia:
- Dor no peito;
- Falta de ar;
- Cansaço constante;
- Palpitações;
- Tonturas;
- Inchaço nos tornozelos, pernas e pés;
- Desmaios;
- Tosse seca e persistente.
Por isso, não deixe de consultar um cardiologista, pois ele avaliará seu quadro e indicará o melhor tratamento, seja clínico ou cirúrgico.
Procurar um médico somente após infartar é extremamente errado, pois já foi perdido um grande tempo de tratamento. O certo é começar a tratar o quanto antes para prevenir adversidades.
Portanto, lembre-se: saúde e bem-estar em primeiro lugar.
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