Você já ouviu falar na campanha Outubro Rosa, certo? Mas você sabe toda história e importância por trás disso? Neste artigo vamos apresentar para você como surgiu esse movimento especial de conscientização e prevenção contra o câncer de mama.
terceira idade
Você sabia que a interação entre idosos e crianças pode ser benéfica para ambos? Neste artigo, vamos explicar para você como isso ocorre e porquê é importante incentivar essa relação. Confira!
Hoje, dia 1 de outubro é comemorado o Dia Mundial do Idoso! A data foi instituída pela ONU (Organização das Nações Unidas) em 1991 com o objetivo de informar e sensibilizar a sociedade em relação aos assuntos que envolvem o envelhecimento e os cuidados com os idosos.
A aposentadoria é algo esperado por muitas pessoas que após trabalharem um longo período da vida, querem aproveitar para descansar ou se ocupar com outros afazeres.
Fazer exercícios é ótimo para quem busca uma vida mais saudável e ativa, principalmente para quem está na terceira idade. Pensando nisso, neste conteúdo vamos falar sobre a importância da caminhada na vida dos idosos, pois essa é uma das principais atividades e que não exige tanto quanto uma academia, mas ainda sim tem grande importância.
A caminhada é uma atividade mais leve, sem grande impacto, por isso é muito indicada para quem está na terceira idade. Além disso, auxilia na socialização, pois o idoso pode caminhar com amigos ou mesmo fazer novas amizades, o que ajuda a evitar a depressão, pois a pessoa não se sente sozinha ou mesmo excluída, ou seja, também evita doenças que são comuns nessa fase.
E ainda mais, dá para fazer em qualquer lugar, seja na rua, em parques, pistas ou até mesmo na praia. Nada mal fazer uma caminhada beirando o mar, não é verdade?
Benefícios da caminhada na vida dos idosos
O idoso que pratica a caminhada frequentemente possui diversos benefícios na vida, como:
- Melhora a circulação sanguínea e consequentemente diminui os riscos de problemas no coração;
- Fortalece os ossos e articulações, auxiliando na disposição do dia a dia;
- Ajuda no equilíbrio e assim diminui as chances de quedas, que ocorre bastante com idosos;
- Libera a serotonina, substância responsável pela sensação de prazer;
- Previne o sedentarismo e a obesidade;
- Melhora a capacidade cardíaca;
- Aumenta a massa magra;
- Reduz inchaços nos tornozelos e nas pernas;
- Diminui riscos de diabetes;
- Melhora o sono;
- Estimula a socialização;
- Faz bem para a mente;
- Aumenta a qualidade de vida.
Período de prática
Para que esses benefícios sejam notados, de fato, é necessário manter uma regularidade na prática. O indicado para realizar a caminhada é de três a cinco vezes por semana, com a duração mínima de 30 minutos.
Cuidados
Vale ressaltar que é necessário utilizar roupas/calçados adequados e confortáveis, também nunca esqueça de beber água antes, durante e depois da caminhada, pois com a prática acaba suando e é essencial manter-se hidratado.
Fazer alongamentos também ajuda e além disso, use um chapéu/boné, óculos escuro e passe um filtro solar independentemente se estiver muito sol ou não.
E não esqueça de consultar um médico antes, caso tenha alguma doença ou não esteja seguro para começar, todo cuidado é pouco quando o assunto é sua saúde.
E você, já pratica a caminhada? Deixe um comentário abaixo e compartilhe o conteúdo para que mais pessoas conheçam os benefícios desse exercício.
Você já ouviu falar no termo Presbifonia? A Presbifonia consiste em modificações na fala decorrentes do envelhecimento da voz, ou seja, com o passar dos anos algumas alterações são observadas no tom e na qualidade da nossa voz, principalmente quando ocorre a rouquidão.
O idoso faz parte de uma população que costuma sofrer com essa situação e dessa forma a voz perde a intensidade, fica mais frágil, trêmula e com uma projeção menor, além disso, também pode gerar falta de ar e cansaço, por isso é importante ter alguns cuidados.
Envelhecer faz parte da vida de todos os seres vivos e é normal que certos desgastes comecem a aparecer, é natural, mas há fatores que contribuem para diminuir essas modificações e outros que aceleram diretamente na má qualidade da voz.
Ter um voz em uma boa situação é fundamental, pois é por meio dela que conversamos, expressamos sentimentos e mantemos o contato com outras pessoas, e se ela não está em boas condições, acaba afetando diretamente o dia a dia de uma pessoa.
Um idoso que não consegue se comunicar ou passa a diminuir a fala, pode até acabar isolado ou até mesmo com depressão, pois há uma diminuição na interação e integração social.
Em mulheres, o envelhecimento da voz também costuma acontecer a partir da menopausa, depois dos 50 anos.
A laringe acaba sofrendo uma flacidez na musculatura e uma rigidez das cartilagens, somado a alterações estruturais nas pregas vocais como, edema e atrofia.
Diagnóstico
Vale ressaltar que alterações na voz ou mesmo a rouquidão não é algo normal e se isso persistir por mais de 15 dias é necessário consultar um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista.
O diagnóstico da Presbifonia é realizado pelo fonoaudiólogo por meio de exames, como a laringoscopia e também é realizada uma avaliação da voz e da pronúncia.
Como tratar e prevenir o envelhecimento da voz
Ter bons hábitos é fundamental para não ter graves problemas na voz e o que queremos dizer com isso? Evite fumar, ingerir grandes quantidades de álcool, café e alimentos gordurosos e não deixe de se hidratar diariamente, a água é uma grande aliada na saúde em geral.
Além disso, alguns exercícios técnicos que auxiliam no tratamento da voz, como, falar alto as vogais “aaaaaa”, “iiiiiiii” e “uuuuuuu” e também as consoantes “rrrrRRRrr” e “zzzzzzzzz”, pois ajudam na manutenção e vibração da voz.
Isso funciona como uma ginástica que auxilia no fortalecimento da fala. São técnicas que muitos cantores ou pessoas que utilizam a voz com uma grande frequência fazem.
Você já sabia o que era a Presbifonia? Deixe um comentário abaixo e compartilhe para que mais pessoas não tenham problemas na voz.